18岁怎么样才能长高

发布网友 发布时间：2022-04-20 03:36

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热心网友 时间：2023-06-21 20:23

自然长高有点难，多拉伸至少还可以长5厘米，18现在也不晚的加油！不试试怎么知道呢！我初三17岁的时候是163，可能是平时太懒都不运动的原因 高中这几年一直不见长 急死我了！！我上大学了开始拟订一份锻炼长高的计划！现在有4个月的时间了还长了3.5公分，我是做的杨云风的增高日记里的锻炼方法，配合其对应的营养计划，当然了，坚持也很重要，一周休息2到3天也还不累。
我每天晚上跳绳800！踢腿60（左右各30），然后原地跳起来摸高60（越高越好，自己设定一个目标），最后拉伸20分钟（压腿，踮脚摸墙的高处）等。附上一句话：一定要强迫自己不断地做下去！也许要坚持4个月以后才有效果，也许一年，我不知道那时候我的长高意志，但我希望能够慢慢的把长高锻炼变成日常生活中必不可少的一项活动，成为一种习惯！

热心网友 时间：2023-06-21 20:23

我用下个方法坚持了很长时间，只要平时多运动，营养好肯定能长高。
睡前做一些拉韧带的可以帮助增高的。
一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起*，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
此外，还有一个垂悬是借助外力来拉的，具有很好的效果。。。
我的感受：只要晚上睡觉不做这个就会难受，做过立马又高高在上的感觉。。。爽！
直挺挺的。。

热心网友 时间：2023-06-21 20:23

可以多吃一些含钙量较高的食物，维生素D能促进钙的吸收。加强锻炼，就可以了！

热心网友 时间：2023-06-21 20:24

你才16岁啊，男孩要长到二十几岁的，你肯定能长
有时候有一段时间是不长的，可过一段时间后，就会长的
加油，多打篮球，多跳绳，这些跳跃运动是好的
还要多喝牛奶，有一个好心情，加油，你可以的
believe
yourself
！！！

热心网友 时间：2023-06-21 20:25

如果是男生呢，就要多打打篮球了，往向的动运，再吃一些钙片，喝些牛奶，要长期的